odzywki na

[...] trenujac partie miesniowa raz na tydzien bede mial czestotliwosc treningu dobra?trenuje 3xw tyg. jakie bialko bys polecil do budowania masy miesniowej?chodzi mi o zywnosc i odzywki? czy faza ladowania jest dobra przy kreatynie? jaka arginine bys mi polecil na pompe przed treningiem?jakie dawki?ja myslalem przed tren.6 g i po 4 g. mam 32 lata,82 [...]

I jeszcze jedno pytanie mam, jak biore thermo speed i cm3 1250 to na etykietkach jest opisany sposob uzycia w dni treningowe i dni nietreningowe. Czyli gdy chodze na silownie to bede dawkowal jako dni treningowe wiadomo... ale gdy biegam i chodze na basen to zazywac odzywki jako dni treningowe czy dni nietreningowe ?

morphine: czyli masa i rzeźba jednocześnie, jak zwykle ;) No ale ok. Jak zdecydowaleś się na taką kombinację, to dobierz gainera opartego na węglach o niskim indeksie, jak np. Gainerator lub Profi Mass, w takiej ilości, żeby dostarczyć około 25g węgli, do białka które już w nim będzie dosyp odżywki białkowej tyle, zeby uzyskać ok 40g czystego [...]

Witam Panie Piotrze:) Mam pytania odnośnie mojej choroby i suplementacji. Wykryto u mnie Zespół Jelita drażliwego.Moja waga to 57kg.Czy przy tym zespole moge sposować suplementy? Jeżeli tak czy to mogą byc takie: BCCA-w czasie treningu 5g AAKG- przed treningiem 2,5g L-glutamine-po treningu 5g ZMA- na noc 3 kaps(olimp) Nie zbyt dobrze toleruje [...]

ja olewam, do jesieni będę kombinował po swojemu. Spróbuję sił, jeśli będzie projekt masa. Odżywki uważam za zbędne, a roboty przy projekcie zdaje mi się, że jest sporo, więc na chwilę obecną nie dla mnie

Może źle się wyraziłem, chodziło mi o ogólnie wpakowanie czegoś w siebie... na przykład odżywki z bananem. Ale nieważne już :-p tak czy siak, idę spać :-D

Może źle się wyraziłem, chodziło mi o ogólnie wpakowanie czegoś w siebie... na przykład odżywki z bananem. Ale nieważne już :-p tak czy siak, idę spać :-D odżywka białkowa z bananem 10 minut po trneingu to nadal słaby pomysł, bo podrażnisz układ pokarmowy - nic się nie zmienia, nieukrwiony układ to nieukrwiony układ i białko tego nie pominie.

NIE PANOWIE NA MASE SA TYLKO ODZYWKI

Witam Postanowiliśmy nagrodzić pomysł _rtk_ "Temat 4 - Odzywki? Koks! Kazdy przedstawi jak jego znajomi rodzina reaguja na odzywki i jakie maja opinie na ten temat. Najsmieszniejsza sytuacja wygrywa... " Jutro (na 90%) będzie już temat konkursowy z dokładnym opisem tego, jak ma wyglądać ten konkurs. Graty. rtk - wyslij mi powiadomkę z [...]

Mam do czynienia z tymi aminkami już od jakiegoś czasu. Łykam je w sposób następujący - powiedzcie co o tym sądzicie: do każdego posiłku (według zalecenia producenta) do śniadania 4 kapsy (wcześniej na czczo zaraz po przebudzeniu porcja Myofuison), do obiadu 5 kapsów (obiad to w moim przypadku posiłek potreningowy) a do kolacji 6 kapsów + porcja [...]

Sporo osób na forum ostatnio zadaje pytania w stylu: "Mam 50kg i 175cm. Czy mogę prosić o jakąś dietę na masę?". Mam nadzieję, że ten artykuł pomoże przynajmniej w małym stopniu zrozumieć problem zdobywania masy w kulturystyce i tym samym odciąży dział Odżywianie z ciągle powtarzających się pytań. Życzę miłej lektury Zdobywanie [...]

swoją drogą ciekawe, że jest na ich stronie to: "Filter by Lifestyle: Vegetarian Products Kosher Products " niby tak, ale odżywki to trochę pasztet, mało kto wie co tam jest, a wiadomo, że suplementy są badane w ogólnikowy sposób. nie pamiętam dokładnych różnic, ale pamiętam tę informację z tej strony [...]

Witam Chciałem się dowiedzieć od ilu lat można brać odżywki białkowe. Mam 15 lat, 172cm wzrostu i warze 57kg. no bez jaj...to sa tylko odzywki,takie cos jak piesi z kurczaka(tylko w proszku)...mozesz to jesc,bez wzgledu na wiek...najlepiej a raczej zalecane jest dopasowanie odzywek bialkowych do swojej diety o ile ja posiadasz...jak nie, to [...]

syrius16 po przeczytaniu całego postu zainteresowało Ciebie jedynie to że walnąłem pomyłkę :) ale to nic już naprawiam WZROST:182cm... A co do diety to Don Pawson zgodzę się z Tobą że nie jest idealna tak samo jak suplementy które zakupiłem jakiś czas temu za radą znajomego.. Chciałbym żeby traktowano je jako ewentualne odżywki do wykorzystania a [...]

te male saszetki i woreczki to: 4 porcje Nox Pump'a z Doriana 3 porcje NanoVapor 4 porcje No Xtreme z Kaizena porcja Deca Stack porcja Nitrox'a z Megabola porcja Crea Shot'a z Activity porcja Whey Optmium z Megabola (jagoda) z 3 porcje 100% Whey z Kaizena (wanilia) Noi teraz ta najciekawsza czesc czyli suplementacja. Mniej wiecej w glowie widzi [...]

Podsumowanie dnia: dietetyczne święta! Dzisiaj od rana zostałem zaproszony do kobiety swojej na święta. Otrzymałem same potrawy dietetyczne żeby moja forma nawet w 0.00001% nie spadła. 1 Posiłek. Ptasie mleczko 2 posilek. Jajecznica 8 bialek + 4 żółtka +szczypiorek 3 posilek. 250g kury + pieczarki + serek piorko w postaci zapiekanek z piekarnika. [...]

[...] Poza tym jedzenie jakiekolwiek by nie było zjedzone po treningu za nim oraganizm zacznie je wchałniac i wykorzystywać to juz lekko zapózno bedzie i własnie poto są odzywki wszystko w jednym zeby organizm zaraz po treningu dostawał to co potrzebuje. To kiedy kreatyna jest bardziej przydatna to wiem nie jestem zielony z tego gdyż jestem [...]

Dzisiejsza dieta: 1. Posiłek: 60g owsianych, 50g odżywki białkowej, 20g wiórek kokosowych 2. Posiłek: 60g makaronu durum, 170g piersi z kurczaka, warzywa Trening 40g izolatu 3. Posiłek: 100g ryżu basmatii, 170g piersi z kurczaka 4. Posiłek: 60g makaronu durum, 200g wątróbki drobiowej, warzywa 5. Posiłek: 60g owsianych, 300ml białek jaj + 20g [...]

Dziś miałem bardzo intensywny dzień. Pobudka o 7, po 4 godzinach snu. Kilka drobiazgów do załatwienia po czym o 11 miałem personalny w klubie, po nim wróciłem do domu porobić przy ogródku i znowu powrót do pracy na swoją zmianę. Była impreza na saunarium u mnie w pracy do 2 w nocy więc postanowiłem zrobić swój trening nie przed dniówką a po niej [...]

Wczorajszy trening: 1) Wyciskanie siedząc na suwnicy 6 x 8-4 + Szrugsy na suwnicy 6 x 8-4; 2) Wycisk hantli na dużym skosie 60st 4 x 8-6 + Face Pull 4 x 8-6 3) Prostowanie od czoła na skosie ujemnym 4 x 8-6 4) FST-7 Uginanie ramion ze sztangą stojąc 4 x 8-6 ~7 x 10-8 - w trakcie i chwilę przed, wypiłem wszystko co mi w ręce wpadło %-) 50g próbki [...]